iFIT.com.ua – школа фитнеса

Закончилось лето, остались позади пляжи, вылазки на природу, шашлыки и теплые лунные ночи, настала осень – самое время заняться собственным здоровьем. И что же выбрать? Вариантов много: аэробика, танцы, йога, пилатес, бассейн или тренажерный зал.
И вот вы решили выбрать тренажерный зал. Выбираем фитнес-клуб с тренажерным залом, приходим, покупаем абонемент, заходим в зал и … что дальше? С азартом набрасываемся на первый попавшийся тренажер? А что с ним делать? Попытаемся сами разобраться или обратимся к инструктору? К счастью, на данный момент практически в каждом клубе есть инструктор тренажерного зала, он же персональный тренер. Давайте попробуем разобраться нужен ли нам персональный тренер, и как определить его профессионализм.
Кому нужна консультация персонального тренера:

• Новичкам, то есть тем людям, которые впервые зашли в тренажерный зал, и для которых «блины» бывают только со сметанкой…
• Людям, восстанавливающимся после травм
• Лентяям, в хорошем понимании слова, которые прекрасно знают, как и что им делать, но которые нуждаются в «Цербере» в лице персонального тренера
• Профессиональным спортсменам
• И, в конце концов, людям, настроенным на максимально эффективное достижение поставленной цели в оптимальные сроки без вреда для здоровья.

Остановимся на последней категории людей. Итак, мы имеем определенную цель (похудеть, набрать общую мышечную массу, откорректировать телосложение и др.). Чтобы сэкономить свое время и силы, выбираем персонального тренера. По каким критериям выбирать? Попробуем разобраться.
1. Начинаем с уровня образования. Идеальный вариант – наличие высшего специального образования, поскольку в программу обучения обязательно входят анатомия, физиология и биохимия спорта (эти науки обеспечивают понимание инструктором всех физиологических процессов происходящих в нашем теле), желательны дополнительные сертификаты, но, к сожалению, ни один сертификат не может гарантировать высокую квалификацию – только стремление инструктора к личностному и профессиональному росту подкрепляет значение диплома, или же сертификата.
2. Внешний вид. Внешность – один из самых обманчивых критериев. Умение научить правильной технике выполнения упражнений или грамотное циклирование тренировочного процесса не имеет никакого отношения к внешнему виду – большинство гениальнейших мировых тренеров выглядят как обычные рядовые люди.
3. Спортивные достижения. Здесь я приведу одну гениальную, с моей точки зрения, фразу тренера Майка Тайсона – «Не всякий великий чемпион может стать тренером, и не всякий великий тренер может стать чемпионом». Умение учить и умение достигать спортивных результатов – это два разных качества.
4. Опыт работы – тоже не самый показательный критерий, но все же лучше поинтересоваться.
Так как же все таки проверить уровень профессионализма инструктора, если дипломы, внешний вид, спортивные достижения и опыт работы в тренажерном зале не гарантируют нам качество предоставляемых услуг? Даю подсказку. Нужно обратить внимание на детали – тренер должен:

• Спросить вас о возрасте (слава Богу, пол способен определить даже профан), о состоянии здоровья, вредных привычках, режиме дня, тренировочном опыте и том количестве времени, которое вы готовы посвятить тренировкам
• Поинтересоваться целью, которую вы перед собой ставите, определить ее целесообразность и реальность. В соответствии с выбранной целью, тренер должен поинтересоваться режимом питания и отдыха.
• Если вы новичок, то тренер должен подобрать для вас «стартовую» программу тренировок, направленную на развитие общего тонуса и укрепление опорно-двигательного аппарата, рассчитанную на 4-6 недель. Если вы хотите укрепить только одну часть тела, и тренер идет у вас на поводу , предлагая работать в основном (или только) на эту часть тела – перед вами или непрофессионал, или человек, стремящийся заработать на вас деньги.
• Инструктор должен объяснить важность разминки, престретчинга и кардионагрузки
• После составления программы, в ходе тренировки тренер обязан интересоваться вашим самочувствием и ощущениями во время выполнения упражнения
• Поставить реальные сроки достижения поставленных целей – бегите от человека, который обещает, что вы сбросите ваши лишние 20 кг за 3 недели (к новому году, дню рождения, 8 марта)

Помимо вышеперечисленных критериев, тренер ОБЯЗАН:

• Показать и объяснить технику выполнения упражнений, предупредить о травматизме
• Составить определенные рекомендации по питанию в течение дня, до и после тренировки, по количеству тренировок в неделю, по уровню нагрузки и способе ее увеличения.

И еще один фактор успешного тренинга – психологический комфорт, то есть психологическая совместимость с инструктором.

 
Елена Покидченко специалист в области физ.воспитания и оздоровительного
фитнеса (ХГАФК), сертифицированный инструктор тренажерного зала, функ-
ционального и силового тренинга, инструктор групповых и индивидуальных
программ в направлениях степ-аэробика, функциональный и силовой тренинг.
 Видео с Еленой Покидченко