iFIT.com.ua – школа фитнеса

Этот танцевальный фитнес – доступный способ улучшить фигуру, укрепить здоровье и поднять настроение. Хотите танцевать так же соблазнительно, как и Shakira? Тогда Зумба ждёт вас!

Зумба – фитнес-танец

Зумба – модный фитнес-танец с латиноамериканским колоритом. Слово «зумба» – это слово колумбийского молодежного жаргона. И буквально оно переводится как «жужжать», «быстро двигаться». У нас мы в таких случаях говорим «Давай шевелись!». Вот такое танцевально-аэробное «шевеление» становится популярным занятием уже по всему миру. Лицензию на занятие Зумбой получили инструкторы уже более 90 000 фитнес-центров в 110 странах мира. Занятия посещают около 10 миллионов поклонников Зумбы. Особенно популярными эти занятия стали в США, Европе и Канаде.

Создателем Зумбы назван хореограф, фитнес-инструктор Колумбии Альберто (Бето) Перес. Его танцевально-аэробная программа была создана в 90-е годы XX века, хотя первые шаги к появлению Зумбы были сделаны еще в 80-е годы. Для женщин эта программа была специально разработана в 1999 году. А популярность его класс завоевал в 2001-м. Сегодня существует целая компания Zumba Fitness LLC, в которой Бето Перес работает с популяризатором идеи Альберто Перлманом и Альберто Агионом. Данная компания предлагает бренд Zumba по всему миру. А ее офис располагается в самом Голливуде.

По легенде, создание Зумбы было делом случая. Альберто Перес просто забыл принести на урок танцев рабочие музыкальные диски. И тогда он решил выйти из положения и поставить свои любимые композиции самбы и сальсы. Эта тренировка значительно отличалась своей зажигательностью.

Зумба – это целый комплекс, объединяющий несколько танцевальных течений на аэробной основе. Это такие стили, как сальса, мамбо, меренге, ча-ча-ча, Камбия, танец живота, самба, Бхангра, танго, хип-хоп, фламенко, фокстрот, Реггетон. Аэробная нагрузка поддерживается благодаря специфическим ритмам музыки с чередованием темпа. Разучив отдельные простые упражнения, можно собрать их в зажигательный танец.
Тренировка по Зумбе обычно длится не меньше часа. Она имеет стандартную форму:
I блок – разминка, стретчинг, разогрев всех мышц (позволяет подготовить организм, чтобы избежать травм во время активных блоков с прыжками, танцами);
II блок – изучение новых элементов фитнес-танца (разучиваются элементы, на следующей тренировке повторяются старые, а на их основе достраиваются новые);
III блок – активный танцевальный блок – составляет от 50% и более общего времени тренировки (из разученных элементов выстраивается сам танец);
IV блок – стретчинг, расслабление всех мышц тела.
Те, кто занимается Зумбой, отмечают легкость тренировок, их увлекающий позитивный настрой.